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平时如何预防大肠癌?

来源:互联网  时间:2017-08-12
摘要:1、少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物,包括:猪油、牛油、肥肉、动物内脏、鱼子等。2、植物油限制于每人每日20-30克左右(约合2-3汤匙)。3、不吃或少吃油炸食品。4、适量食用含不饱和脂肪酸的食物

  1、少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物,包括:猪油、牛油、肥肉、动物内脏、鱼子等。

  2、植物油限制于每人每日20-30克左右(约合2-3汤匙)。

  3、不吃或少吃油炸食品。

  4、适量食用含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、金枪鱼等。

  5、每日补充膳食纤维素35克以上。

  6、多吃富含膳食纤维素的食物:魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。

  7、用部分粗粮替代细粮。

  8、多吃新鲜蔬菜和水果,以补充胡萝卜素和维生素c。

  9、适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等,以补充维生素e。

  10、注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。

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