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癌症患者秋季多登山

来源:肿瘤之家  时间:2009-10-23
摘要: 一般说来,秋天的温差变化不是很大,大致每隔四、五天,日平均气温下降l℃,而且一日之内气温变化的幅度也较小。秋高气爽,山巅之间披红挂绿,景色十分宜人。利用这个大好时光,与亲朋好友结伴,登山畅游,既有雅
 一般说来,秋天的温差变化不是很大,大致每隔四、五天,日平均气温下降l℃,而且一日之内气温变化的幅度也较小。秋高气爽,山巅之间披红挂绿,景色十分宜人。利用这个大好时光,与亲朋好友结伴,登山畅游,既有雅趣,又可健身,且能尽情地饱览名山秀水,观赏大自然的绮丽景色,无疑是一种乐趣。

  早在我国古代,秋季登山的习俗就十分盛行。诗仙李白常常在秋高气爽的时节,“攀崖历万重”,并写下许多瑰丽的诗章。诗圣杜甫在重阳节独自登高远眺,写下了“无边落木萧萧下,不尽长江滚滚来”的雄伟的《登高》诗篇。当他临泰山之巅时咏道:“会当凌绝顶,一览众山小”,可谓是千古绝唱。王维在《九月九日忆山东兄弟》一诗中说:“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人。”延至今日,重阳登山已经成为群众性的盛大风俗和体育活动。”

  重阳登高,的确是一项有益于身心健康的活动。登高可以增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登高的过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病治病。 患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性病的病人,在进行药物治疗的同时,配合适当的登高锻炼,可以提高治疗效果。此外,山林地带空气清新,大气中的飘尘和污染物比平地少,而且阴离子含量高,置身在这样的环境中显然是有利于健康的。登山还可以培养人的意志,陶冶人的情操。当你登上高峰, 极目远望,把壮丽的山河尽收眼底时,你那愉悦的心境是难以形容的。

  虽然登山益处多,但我们还是要注意一些事项,以免发生不测。

  首先要注意安全。登高时应当步伐平稳,注意力集中,做到“走路不观景,观景不走路”,防止滑倒、扭伤、骨折等意外事故的发生。体力较弱者不要逞强好胜,沿途可适当安排休息,以免体力不支而发生虚脱。老年人登高需由身强力壮者陪伴,沿着台阶(最好扶着栏杆)缓缓登攀,必要时可持杖而行。女子不要穿高跟鞋,最好穿有防滑纹理的软底胶鞋。

  要掌握正确的登山姿势。上山时,身体重心要前移,步子放小些,落脚点要近些;坡度较陡的山路应膝盖抬高些,上体前倾些。下山时,上体要直立或稍向后仰。

  要控制好运动量。在海平面上,大气压力为760毫米汞柱,而氧气的分压为l60毫米汞柱。大气压力和氧气分压都会随着高度的增高而递减。据测试,当海拔为1219米,大气压力下降至656.4毫米汞柱,氧气分压达137.8毫米汞柱。登山时,体力和能量消耗都较大,而且氧气不足,所以要掌握好运动量。在途中感到吃力时,可休息片刻。

  注意气温的变化。山的高度每升高150米,气温将持续下降l℃。因此,在登山休息观赏时,应把途中脱下的衣服穿上,以免着凉感冒。尤其是在高山上过夜的人们,千万注意防寒,因为这时秋风扑面,高处不胜寒。

  如果患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的中老年人,经检查代偿功能良好者,可参加轻微的登山活动。 倘若代偿功能不佳者,则不应勉强去登山,以免发生意外事故。

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